"combater a preguiça matutina"
..."como evitar que 5 minutos a mais virem atrasos"
Preguiça matutina?
..."dicas que podem ajudar a despertar com pé direito"
A hora do sono é sagrada
O clima mais friozinho proporcionado pela chegada do outono é um convite para permanecer na cama por alguns minutos a mais. A vontade aumenta, se a pessoa estiver cansada ou se tiver uma rotina estressante, como trabalhar de dia e estudar à noite.
Em ambas as situações, as horas do sono parecem que nunca são suficientes. Para ajudar quem sofre deste mal e deseja ficar uns cinco minutinhos a mais na cama, mas não pode, a Page Talent elaborou algumas dicas.
Procure dormir sempre na mesma hora.
Se você deseja que o dia seguinte seja produtivo, durma ao menos 8 horas por dia, assim seu corpo conseguirá descansar.
Se você deseja que o dia seguinte seja produtivo, durma ao menos 8 horas por dia, assim seu corpo conseguirá descansar.
Ambiente ideal
Divulgação
Organize seu ambiente de descanso para que nada atrapalhe durante a noite.
Escolha pijamas e travesseiros confortáveis, além de ter um ambiente escuro e silencioso.
Evite também fazer exercícios físicos até 4 horas antes de dormir e comer alimentos pesados que possam atrapalhar a digestão.
Escolha pijamas e travesseiros confortáveis, além de ter um ambiente escuro e silencioso.
Evite também fazer exercícios físicos até 4 horas antes de dormir e comer alimentos pesados que possam atrapalhar a digestão.
Efeito soneca
Não coloque seu despertador para tocar mais de uma vez nem utilize a velha desculpa de 'só mais cinco minutinhos'.
Lembre-se de que, quanto mais você enrolar, mais difícil será para sair da cama.
Ao ouvir o despertador, levante, lave o rosto e comece o seu dia.
Lembre-se de que, quanto mais você enrolar, mais difícil será para sair da cama.
Ao ouvir o despertador, levante, lave o rosto e comece o seu dia.
Manter o seu despertador longe da cama faz com que você tenha de se levantar para desligá-lo e isso ajuda na hora de acordar.
Você pode aproveitar e já abrir uma janela ou acender a luz.
tome um café da manhã reforçado,
Você pode aproveitar e já abrir uma janela ou acender a luz.
Rotina diária
Procure ter uma rotina matutina.
Vá ao banheiro,
tome um café da manhã reforçado,
brinque com o cachorro,
resolva coisas pessoais,
ajeite a casa,
mas de forma alguma volte para a cama.
fonte:
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3 comentários:
Excelente dicas !
Eu procuro sempre dormir no mesmo horário .
Se não dormir oito horas , fico muito mal .
Outra dica importante , é não levar problemas para a cama e não ficar pensando muito .
Abs
Francisco
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